طب فیزیکی و توانبخشی یکی از روش های موثر و غیرجراحی در درمان دیسک کمر است. این رویکرد بر بازتوانی و تقویت عضلات و کاهش فشار بر دیسک کمر تمرکز دارد. برخی از اقدامات طب فیزیکی در درمان دیسک کمر شامل موارد زیر است:

1. تمرینات ورزشی و کششی:
– تمرینات تقویتی برای عضلات پشت، شکم و لگن
– تمرینات کششی برای افزایش انعطاف پذیری و کاهش فشار بر کمر
– تمرینات هوازی مانند پیاده روی برای بهبود جریان خون و کاهش درد

2. مدالیته های فیزیکی:
– استفاده از گرما درمانی برای کاهش درد و التهاب
– اعمال تحریکات الکتریکی برای تسکین درد
– انجام ماساژ برای بهبود گردش خون و کاهش اسپاسم عضلانی

3. آموزش حرکات صحیح:
– آموزش تکنیک های صحیح بلند کردن اشیاء سنگین
– آموزش وضعیت نشستن، ایستادن و خوابیدن مناسب
– آموزش تمرینات بازتوانی برای پیشگیری از عود درد

4. سایر روش های غیرجراحی:
– تزریق داروهای موضعی برای کاهش درد و التهاب
– انجام طب سوزنی برای تسکین درد
– استفاده از وسایل کمکی مانند کمربند لومبوساکرال

این رویکردهای طب فیزیکی در کنار سایر روش های غیرجراحی می توانند به طور موثری در درمان دیسک کمر کمک کنند و از انجام جراحی های غیرضروری پیشگیری کنند.