در دنیای امروز، تلفن‌های همراه به بخش جدایی‌ناپذیری از زندگی روزمره ما تبدیل شده‌اند. اما استفاده بیش از حد و نادرست از موبایل، عوارض جسمی جدی را به همراه دارد. یکی از مشکلات رایج ناشی از این استفاده افراطی، بروز دردها و اختلالات گردن از جمله آرتروز گردن است.
استفاده طولانی از موبایل، اگر با وضعیت بدنی نامناسب همراه باشد، می‌تواند موجب آسیب جدی به گردن و در نهایت بروز آرتروز گردن شود. خوشبختانه با رعایت اصول صحیح استفاده، انجام تمرینات پیشگیرانه و بهره‌گیری از درمان‌های طب فیزیکی و فیزیوتراپی می‌توان از پیشرفت بیماری جلوگیری کرد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید. اگر شما یا اطرافیانتان از دردهای گردن رنج می‌برید، بهتر است هر چه سریع‌تر به پزشک متخصص طب فیزیکی مراجعه نمایید تا از عواقب طولانی‌مدت آن پیشگیری شود.
در این مقاله به بررسی ارتباط مستقیم بین استفاده طولانی‌مدت از موبایل و افزایش خطر ابتلا به آرتروز گردن، علائم، پیشگیری و درمان آن با کمک طب فیزیکی و فیزیوتراپی می‌پردازیم.
پیشنهاد مطالعه: درمان دیسک گردن توسط متخصص طب فیزیکی
آرتروز گردن و آشنایی با آن
آرتروز گردن یا اسپوندیلوز گردنی، نوعی بیماری دژنراتیو (تحلیل‌برنده) در مهره‌های گردنی است که معمولاً با فرسایش تدریجی غضروف‌ها و دیسک‌های بین مهره‌ای همراه است. این بیماری بیشتر در افراد بالای ۴۰ سال مشاهده می‌شود، اما با تغییر سبک زندگی، امروزه افراد جوان نیز به آن مبتلا می‌شوند.
رابطه استفاده زیاد از موبایل با آرتروز گردن
استفاده مداوم از موبایل معمولاً با خم کردن سر به سمت پایین همراه است. این وضعیت ناصحیح می‌تواند فشار زیادی را به مهره‌ها و عضلات گردن وارد کند. به‌عنوان مثال، در حالت طبیعی وزن سر حدود ۵ تا ۶ کیلوگرم است، اما زمانی که سر به سمت جلو خم می‌شود (مثلاً هنگام نگاه کردن به موبایل)، فشار وارده بر گردن تا ۲۷ کیلوگرم افزایش می‌یابد.
این فشار مکرر در طولانی‌مدت باعث فرسایش دیسک‌های گردنی، خشکی مفاصل، گرفتگی عضلات و در نهایت بروز آرتروز گردن می‌شود. این نوع آسیب با نام سندرم گردن موبایلی (Text Neck) نیز شناخته می‌شود.
علائم آرتروز گردن ناشی از موبایل
آرتروز گردن می‌تواند علائم مختلفی داشته باشد که برخی از آن‌ها به طور مستقیم یا غیرمستقیم با استفاده طولانی از تلفن همراه ارتباط دارند:
- درد مزمن یا متناوب در ناحیه گردن
- خشکی و کاهش دامنه حرکتی گردن
- گرفتگی عضلات شانه و پشت
- سر دردهای تنشی یا میگرنی
- احساس سوزش یا گزگز در بازوها و دست‌ها
- احساس خستگی شدید گردن در پایان روز
- سرگیجه یا اختلال در تمرکز (در موارد پیشرفته)
چه کسانی بیشتر در معرض خطر هستند؟
افراد زیر بیشتر در معرض ابتلا به آرتروز گردن ناشی از موبایل هستند:
- نوجوانان و جوانان دانش‌آموز یا دانشجو
- افرادی که ساعت‌های زیادی را در شبکه‌های اجتماعی می‌گذرانند
- کارمندانی که به‌صورت مداوم از موبایل برای کار استفاده می‌کنند
- گیمرها و کاربران دائمی موبایل
- افرادی که عادت به استفاده از موبایل در هنگام دراز کشیدن دارند
پیشگیری از آرتروز گردن در اثر استفاده از موبایل
پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. با رعایت چند نکته ساده می‌توان از آسیب رسیدن به مهره‌های گردن جلوگیری کرد:
- نگه‌داشتن موبایل در سطح چشم
به جای پایین آوردن سر، بهتر است گوشی را در سطح چشم قرار دهید تا گردن در وضعیت خنثی باقی بماند. - استفاده از هولدر یا پایه نگهدارنده موبایل
این ابزارها به حفظ وضعیت صحیح گردن کمک می‌کنند. - استراحت منظم
پس از هر ۲۰ دقیقه استفاده از موبایل، سر و گردن را به عقب بکشید، کمی حرکات کششی انجام دهید و به چشم‌ها نیز استراحت دهید. - تقویت عضلات گردن و شانه‌ها
تمرینات سبک برای افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات پشتی و گردنی توصیه می‌شود. - اجتناب از استفاده طولانی در وضعیت درازکش
خوابیدن و استفاده از موبایل به‌صورت نیمه‌نشسته فشار زیادی به گردن وارد می‌کند.
درمان آرتروز گردن با کمک طب فیزیکی و فیزیوتراپی
اگر دچار علائم آرتروز گردن شده‌اید، مراجعه به متخصص طب فیزیکی بهترین اقدام ممکن است. روشهای مختلف درمانی شامل موارد زیر هستند:
۱. الکتروتراپی
استفاده از دستگاه‌های تحریک الکتریکی (TENS و IFC) به کاهش درد و تسکین عضلات کمک می‌کند.
۲. تمرین درمانی
تمرینات کششی، تقویتی و اصلاحی برای عضلات گردن، شانه و پشت در بازگرداندن عملکرد طبیعی نقش اساسی دارد.
۳. طب سوزنی
تحریک نقاط خاص در گردن با استفاده از سوزن‌های نازک می‌تواند درد و گرفتگی‌های مزمن را کاهش دهد.
۴. ماساژ درمانی تخصصی
ماساژ عضلات گردن و ناحیه تراپزیوس موجب کاهش تنش عضلانی و بهبود خونرسانی به بافت‌ها می‌شود.
۵. درمان دستی (مانیپولاسیون)
درمان دستی با هدف تنظیم مهره‌های گردنی و کاهش فشار بر روی اعصاب محیطی انجام می‌شود.
۶. اصلاح وضعیت بدنی و ارگونومی
آموزش نحوه صحیح نشستن، ایستادن و استفاده از موبایل، بخش مهمی از درمان است.
طب فیزیکی یا دارو درمانی؟
در مراحل اولیه آرتروز گردن، درمان با روشهای غیرتهاجمی مانند فیزیوتراپی و اصلاح عادات روزمره کافی است. اما در صورت مزمن شدن بیماری یا وجود دردهای عصبی، ممکن است پزشک داروهای ضد التهاب، شل‌کننده عضلات یا حتی تزریق‌های موضعی را توصیه کند.
نکته مهم این است که دارو به تنهایی مشکل را حل نمی‌کند، بلکه باید در کنار روشهای طب فیزیکی مورد استفاده قرار گیرد.
نقش تکنولوژی در تشخیص و درمان
با استفاده از ابزارهای پیشرفته مانند تصویربرداری MRI، ارزیابی پوسچر دیجیتالی، اسکن حرکات گردن و دستگاه‌های EMG می‌توان شدت آسیب و وضعیت ستون فقرات گردنی را با دقت بیشتری تشخیص داد. این اطلاعات برای طراحی برنامه درمانی دقیق و شخصی‌سازی‌شده بسیار مفید است.
پزشک متخصص درمان آرتروز گردن
اگر از درد مزمن گردن یا علائم آرتروز گردن رنج می‌برید، مشورت با پزشک متخصص می‌تواند گام مؤثری در مسیر درمان باشد.
دکتر علی نیرومند، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در تبریز، یکی از پزشکان باتجربه در زمینه تشخیص و درمان آرتروز گردن بدون جراحی است.
ایشان با بهره‌گیری از روشهای نوین فیزیوتراپی، تمرین‌درمانی، الکتروتراپی، طب سوزنی و ماساژ درمانی به تسکین درد و بهبود عملکرد گردن کمک می‌کند.
درمان‌های ارائه شده توسط دکتر نیرومند بر اساس ارزیابی تخصصی و نیاز فردی هر بیمار طراحی می‌شود.
اصلاح وضعیت بدنی، آموزش تمرینات روزمره و پیشگیری از پیشرفت آرتروز نیز از محورهای درمانی ایشان است.
این کلینیک با تجهیزات پیشرفته، خدماتی کامل برای بیماران با مشکلات گردنی ارائه می‌دهد.
اگر به دنبال درمانی مؤثر و علمی برای آرتروز گردن هستید، کلینیک دکتر نیرومند گزینه‌ای مطمئن در تبریز است.
جهت تعیین وقت و مشاوره تخصصی با شماره تلفن کلینیک تماس بگیرید.
پنل نوبت دهی متخصص طب فیزیکی جهت مشاوره و ویزیت
شماره تلفن ۰۴۱۳۳۲۷۳۲۶۴ جهت ارتباط و وقت ویزیت
بدون دیدگاه